Spis treści

Od grudnia 2015 r. blog bardzo się rozrósł, a liczba artykułów regularnie się zwiększa. Poniżej prezentuję wszystkie dotychczas opublikowane posty, bo wiem, jak trudne może być szybkie dotarcie do poszukiwanych treści. ;]

Jeśli odwiedzacie mojego bloga po raz pierwszy zajrzyjcie najpierw do zakładki „Jak zacząć?” – uporządkowałam artykuły w taki sposób, żeby jak najlepiej wyjaśnić podstawowe zasady diety. Dopiero po przeczytaniu wymienionych tam artykułów warto zabrać się za czytanie kolejnych. :]

Archiwalne newslettery dla subskrybentów dostępne są po podaniu hasła.

Zasady diety Low FODMAP

  1. Czy Ty też cierpisz na zespół jelita drażliwego?
  2. Co to jest FODMAP?
  3. Jak wyeliminować objawy zespołu jelita drażliwego
  4. Jak się przygotować do fazy eliminacyjnej
  5. Lista produktów Low FODMAP
  6. Zasady fazy eliminacyjnej diety Low FODMAP
  7. Czemu dieta Low FODMAP nie działa?
  8. Czemu nie wolno przedłużać fazy eliminacyjnej diety Low FODMAP?
  9. Zasady fazy II diety Low FODMAP
  10. Alternatywny sposób reintrodukcji FODMAP
  11. 6 podstawowych błędów II fazy diety Low FODMAP
  12. Nadwrażliwość na gluten a dieta Low FODMAP
  13. Kłopotliwy ryż i inne mylące produkty Low FODMAP
  14. Faza II – wprowadzanie fruktozy
  15. Faza II – wprowadzanie sorbitolu
  16. Faza II – wprowadzanie mannitolu
  17. Faza II – wprowadzanie laktozy
  18. Fruktany – reintrodukcja cz. 1
  19. Fruktany – reintrodukcja cz. 2
  20. Fruktany – reintrodukcja cz. 3
  21. Reintrodukcja GOS
  22. III faza diety Low FODMAP – cz. 1
  23. Faza III diety low FODMAP – jaki masz próg tolerancji FODMAP?
  24. Jak wprowadzić do diety nieprzetestowane produkty?
  25. Czemu ponownie testuje się produkty pod kątem zawartości FODMAP?

Czemu dieta Low FODMAP nie działa?

  1. Czemu dieta Low FODMAP nie działa?
  2. Czynniki podrażniające jelita
  3. Nietolerancje pokarmowe cz. 1
  4. Nietolerancja laktozy
  5. Nietolerancja histaminy
  6. Infekcja helicobacter pylori
  7. SIBO
  8. Celiakia
  9. Nieswoiste zapalenie jelit (IBD)

Stosowanie diety w codziennym życiu

  1. Jadłospis Low FODMAP – jeden dzień z życia
  2. Boże Narodzenie i zespół jelita nadwrażliwego
  3. Jak się świetnie bawić w Sylwestra z zespołem jelita nadwrażliwego
  4. Zupy Low FODMAP – najlepsze przepisy blogosfery
  5. 13 podstawowych produktów diety Low FODMAP
  6. Dieta wegetariańska Low FODMAP
  7. Alkohol a zespół jelita drażliwego
  8. Grillowanie na diecie Low FODMAP
  9. Bezstresowe podróżowanie na diecie Low FODMAP
  10. Jak przygotowywać potrawy Low FODMAP
  11. Jak przetrwać dzień na diecie Low FODMAP?
  12. Jaki chleb Low FODMAP kupić?
  13. Probiotyki i prebiotyki na diecie Low FODMAP cz. 1
  14. Prebiotyki i probiotyki na diecie Low FODMAP cz. 2
  15. 5 domowych sposobów na świąteczne przejedzenie i niestrawność
  16. Rozgrzewające napoje Low FODMAP
  17. Błonnik na diecie Low FODMAP
  18. Jak czytać etykiety na diecie Low FODMAP?
  19. Jak się zrelaksować chorując na ZJD?
  20. Jak zapobiegać niedoborom witamin?
  21. Co jeść na diecie Low FODMAP?
  22. 5 pomysłów na prezenty bożonarodzeniowe
  23. Nowe przebadane produkty FODMAP
  24. Enzymy trawienne na diecie Low FODMAP
  25. Tania dieta Low FODMAP
  26. Co pomoże na wzdęcia?
  27. Presja otoczenia – jak sobie z nią radzić na diecie?

Produkty Low FODMAP i High FODMAP

  1. Produkty Low FODMAP – rabarbar
  2. Produkty Low FODMAP – płatki owsiane
  3. Produkty Low FODMAP – dynia i inne
  4. Produkty Low FODMAP – banany
  5. Produkty Low FODMAP – tofu i inne produkty sojowe
  6. Cukier na diecie Low FODMAP
  7. Niealkoholowe napoje Low FODMAP cz. 1
  8. Niealkoholowe napoje Low FODMAP – cz. 2
  9. Czy kawa jest Low FODMAP?
  10. Czy kasza gryczana jest Low FODMAP?
  11. Produkty fermentowane na diecie Low FODMAP
  12. Jakie zioła i przyprawy są Low FODMAP?
  13. Czy słodycze Low FODMAP istnieją?
  14. Mąka Low FODMAP – którą wybrać? cz. 1
  15. Mąki Low FODMAP – które wybrać? cz. 2
  16. Mąki High FODMAP – jakich unikać?
  17. Jesienne warzywa i owoce Low FODMAP
  18. Który chleb na zakwasie jest Low FODMAP?
  19. Produkty Low FODMAP – mięso i oleje
  20. Produkty Low FODMAP – sery
  21. Nowe produkty Low FODMAP – acai, cynamon, korniszony, kiełbasa
  22. Nowe produkty Low FODMAP – sery, zioła prowansalskie, olej z orzechów włoskich
  23. Aktualizacja produktów Low FODMAP

Przepisy

  1. Sałatka z roszponką, gorgonzolą i pomidorkami
  2. Kanapki na ciepło z jajkiem
  3. Czekoladowy koktajl z mleka z konopi
  4. Sałatka grecka Low FODMAP
  5. Koktajl bananowo-melonowy
  6. Makaron z cukinią i pomidorkami koktajlowymi
  7. Jogurt z płatkami owsianymi i orzechami
  8. Jak upiec własny chleb Low FODMAP?
  9. Koktajl Low FODMAP owsiano-bananowy
  10. Owsianka Low FODMAP z bananem i pekanami
  11. Czekoladowy budyń jaglany
  12. Prosta szakszuka Low FODMAP
  13. Pierniczki Low FODMAP z mąki gryczanej
  14. Quesadilla z pomidorami i serem
  15. Bakłażan z mięsem i fetą
  16. Muffiny Low FODMAP z papryką
  17. Quinoa z owocami i orzechami włoskimi
  18. Makaron ryżowy po azjatycku
  19. Orzeźwiający koktajl szpinakowo-bananowy
  20. Świąteczna makowa komosianka
  21. Pierogi Low FODMAP z kapustą i grzybami
  22. Makaron z sosem oliwkowo-kaparowym
  23. Chleb gryczano-jagalny low FODMAP
  24. Kotlety Low FODMAP z camembert i żurawiną
  25. Biszkopt Low FODMAP z owocami
  26. Gofry gryczane

Newslettery

  1. Asafetyda i plany na listopad
  2. Zderzenie z rzeczywistością po urlopie
  3. Świąteczna gorączka
  4. Święta, Święta i po Świętach
  5. Pytania czytelników cz. 1
  6. Co z tą kaszą gryczaną?
  7. Czemu pomidory mogą zaszkodzić?
  8. Jakie produkty z kokosa są Low FODMAP?
  9. Pytania czytelników cz. 2
  10. Wielkanoc Low FODMAP
  11. Kiedy pojawiają się symptomy ZJD? (zaktualizowany)
  12. Co zjeść na śniadanie?
  13. (Nie tylko) kobiece sprawy a ZJD
  14. Gastrocolic reflex…
  15. Lody Low FODMAP
  16. Czy ugotowany ryż ma więcej FODMAP?
  17. Owsianki na zimne poranki ;]

  18. Co oznaczają ograniczenia porcji?

  19. FODMAP Friendly
  20. Dziennik diety Low FODMAP
  21. Pytania czytelników cz. 3

Do pobrania

  1. Lista produktów Low FODMAP
  2. Lista produktów High FODMAP

Recenzje książek dotyczących zdrowia jelit

  1. Zapanuj nad zespołem jelita drażliwego (ZJD) – recenzja książki Piotra Powązki
  2. Stop zespołowi jelita drażliwego Dieta FODMAP – recenzja
  3. “Szczęśliwe jelita” – recenzja książki dr V. Pedre

Historie Czytelników

  1. Historia Marysi
  2. Historia Magdy

Zdrowe odżywiania

  1. Jak schudłam na diecie Low FODMAP – moja historia
  2. Jak schudnąć kierując się zdrowym rozsądkiem?
  3. Piramida żywienia – wstęp
  4. Jakie książki o dietach warto przeczytać
  5. Czemu diety nie działają