Od grudnia 2015 r. blog bardzo się rozrósł, a liczba artykułów regularnie się zwiększa. Poniżej prezentuję wszystkie dotychczas opublikowane posty, bo wiem, jak trudne może być szybkie dotarcie do poszukiwanych treści. ;]
Jeśli odwiedzacie mojego bloga po raz pierwszy zajrzyjcie najpierw do zakładki „Jak zacząć?” – uporządkowałam artykuły w taki sposób, żeby jak najlepiej wyjaśnić podstawowe zasady diety. Dopiero po przeczytaniu wymienionych tam artykułów warto zabrać się za czytanie kolejnych. :]
Archiwalne newslettery dla subskrybentów dostępne są po podaniu hasła.
Zasady diety Low FODMAP
- Czy Ty też cierpisz na zespół jelita drażliwego?
- Co to jest FODMAP?
- Jak wyeliminować objawy zespołu jelita drażliwego
- Jak się przygotować do fazy eliminacyjnej
- Lista produktów Low FODMAP
- Zasady fazy eliminacyjnej diety Low FODMAP
- Czemu dieta Low FODMAP nie działa?
- Czemu nie wolno przedłużać fazy eliminacyjnej diety Low FODMAP?
- Zasady fazy II diety Low FODMAP
- Alternatywny sposób reintrodukcji FODMAP
- 6 podstawowych błędów II fazy diety Low FODMAP
- Nadwrażliwość na gluten a dieta Low FODMAP
- Kłopotliwy ryż i inne mylące produkty Low FODMAP
- Faza II – wprowadzanie fruktozy
- Faza II – wprowadzanie sorbitolu
- Faza II – wprowadzanie mannitolu
- Faza II – wprowadzanie laktozy
- Fruktany – reintrodukcja cz. 1
- Fruktany – reintrodukcja cz. 2
- Fruktany – reintrodukcja cz. 3
- Reintrodukcja GOS
- III faza diety Low FODMAP – cz. 1
- Faza III diety low FODMAP – jaki masz próg tolerancji FODMAP?
- Jak wprowadzić do diety nieprzetestowane produkty?
- Czemu ponownie testuje się produkty pod kątem zawartości FODMAP?
Czemu dieta Low FODMAP nie działa?
- Czemu dieta Low FODMAP nie działa?
- Czynniki podrażniające jelita
- Nietolerancje pokarmowe cz. 1
- Nietolerancja laktozy
- Nietolerancja histaminy
- Infekcja helicobacter pylori
- SIBO
- Celiakia
- Nieswoiste zapalenie jelit (IBD)
Stosowanie diety w codziennym życiu
- Jadłospis Low FODMAP – jeden dzień z życia
- Boże Narodzenie i zespół jelita nadwrażliwego
- Jak się świetnie bawić w Sylwestra z zespołem jelita nadwrażliwego
- Zupy Low FODMAP – najlepsze przepisy blogosfery
- 13 podstawowych produktów diety Low FODMAP
- Dieta wegetariańska Low FODMAP
- Alkohol a zespół jelita drażliwego
- Grillowanie na diecie Low FODMAP
- Bezstresowe podróżowanie na diecie Low FODMAP
- Jak przygotowywać potrawy Low FODMAP
- Jak przetrwać dzień na diecie Low FODMAP?
- Jaki chleb Low FODMAP kupić?
- Probiotyki i prebiotyki na diecie Low FODMAP cz. 1
- Prebiotyki i probiotyki na diecie Low FODMAP cz. 2
- 5 domowych sposobów na świąteczne przejedzenie i niestrawność
- Rozgrzewające napoje Low FODMAP
- Błonnik na diecie Low FODMAP
- Jak czytać etykiety na diecie Low FODMAP?
- Jak się zrelaksować chorując na ZJD?
- Jak zapobiegać niedoborom witamin?
- Co jeść na diecie Low FODMAP?
- 5 pomysłów na prezenty bożonarodzeniowe
- Nowe przebadane produkty FODMAP
- Enzymy trawienne na diecie Low FODMAP
- Tania dieta Low FODMAP
- Co pomoże na wzdęcia?
- Presja otoczenia – jak sobie z nią radzić na diecie?
Produkty Low FODMAP i High FODMAP
- Produkty Low FODMAP – rabarbar
- Produkty Low FODMAP – płatki owsiane
- Produkty Low FODMAP – dynia i inne
- Produkty Low FODMAP – banany
- Produkty Low FODMAP – tofu i inne produkty sojowe
- Cukier na diecie Low FODMAP
- Niealkoholowe napoje Low FODMAP cz. 1
- Niealkoholowe napoje Low FODMAP – cz. 2
- Czy kawa jest Low FODMAP?
- Czy kasza gryczana jest Low FODMAP?
- Produkty fermentowane na diecie Low FODMAP
- Jakie zioła i przyprawy są Low FODMAP?
- Czy słodycze Low FODMAP istnieją?
- Mąka Low FODMAP – którą wybrać? cz. 1
- Mąki Low FODMAP – które wybrać? cz. 2
- Mąki High FODMAP – jakich unikać?
- Jesienne warzywa i owoce Low FODMAP
- Który chleb na zakwasie jest Low FODMAP?
- Produkty Low FODMAP – mięso i oleje
- Produkty Low FODMAP – sery
- Nowe produkty Low FODMAP – acai, cynamon, korniszony, kiełbasa
- Nowe produkty Low FODMAP – sery, zioła prowansalskie, olej z orzechów włoskich
- Aktualizacja produktów Low FODMAP
Przepisy
- Sałatka z roszponką, gorgonzolą i pomidorkami
- Kanapki na ciepło z jajkiem
- Czekoladowy koktajl z mleka z konopi
- Sałatka grecka Low FODMAP
- Koktajl bananowo-melonowy
- Makaron z cukinią i pomidorkami koktajlowymi
- Jogurt z płatkami owsianymi i orzechami
- Jak upiec własny chleb Low FODMAP?
- Koktajl Low FODMAP owsiano-bananowy
- Owsianka Low FODMAP z bananem i pekanami
- Czekoladowy budyń jaglany
- Prosta szakszuka Low FODMAP
- Pierniczki Low FODMAP z mąki gryczanej
- Quesadilla z pomidorami i serem
- Bakłażan z mięsem i fetą
- Muffiny Low FODMAP z papryką
- Quinoa z owocami i orzechami włoskimi
- Makaron ryżowy po azjatycku
- Orzeźwiający koktajl szpinakowo-bananowy
- Świąteczna makowa komosianka
- Pierogi Low FODMAP z kapustą i grzybami
- Makaron z sosem oliwkowo-kaparowym
- Chleb gryczano-jagalny low FODMAP
- Kotlety Low FODMAP z camembert i żurawiną
- Biszkopt Low FODMAP z owocami
- Gofry gryczane
Newslettery
- Asafetyda i plany na listopad
- Zderzenie z rzeczywistością po urlopie
- Świąteczna gorączka
- Święta, Święta i po Świętach
- Pytania czytelników cz. 1
- Co z tą kaszą gryczaną?
- Czemu pomidory mogą zaszkodzić?
- Jakie produkty z kokosa są Low FODMAP?
- Pytania czytelników cz. 2
- Wielkanoc Low FODMAP
- Kiedy pojawiają się symptomy ZJD? (zaktualizowany)
- Co zjeść na śniadanie?
- (Nie tylko) kobiece sprawy a ZJD
- Gastrocolic reflex…
- Lody Low FODMAP
- Czy ugotowany ryż ma więcej FODMAP?
- Owsianki na zimne poranki ;]
- FODMAP Friendly
- Dziennik diety Low FODMAP
- Pytania czytelników cz. 3
Do pobrania
Recenzje książek dotyczących zdrowia jelit
- Zapanuj nad zespołem jelita drażliwego (ZJD) – recenzja książki Piotra Powązki
- Stop zespołowi jelita drażliwego Dieta FODMAP – recenzja
- “Szczęśliwe jelita” – recenzja książki dr V. Pedre
Historie Czytelników
Zdrowe odżywiania
- Jak schudłam na diecie Low FODMAP – moja historia
- Jak schudnąć kierując się zdrowym rozsądkiem?
- Piramida żywienia – wstęp
- Jakie książki o dietach warto przeczytać
- Czemu diety nie działają