FODMAP po polsku

Życie bez zespołu jelita drażliwego

Category: Do pobrania

Lista produktów High FODMAP

Od dłuższego czasu możecie pobrać listę produktów dozwolonych w PDF. Na Waszą prośbę przygotowałam także listę produktów niedozwolonych.

Lista produktów High FODMP zawiera tylko te produkty, których nawet w małych ilościach zawierają przynajmniej 1 rodzaj FODMAP (a często nawet dwa). Z tego względu należy wykluczyć je z jadłospisu podczas stosowania zasad fazy eliminacyjnej.

Na szczęście jest ona zdecydowanie krótsza niż lista produktów dozwolonych. :]

Lista produktów High FODMAP (02.05.2017)

Lista produktów Low FODMAP

Przygotowałam dla Was listę produktów Low FODMAP, po które można spokojnie sięgać w każdej chwili – są to te produkty, które nie zawierają FODMAP albo zawierają na tyle niewielkie ilości FODMAP, że nie zakłócają pracy naszych jelit.

Listę można sobie wydrukować, tak aby mieć ją zawsze pod ręką podczas zakupów czy planowania posiłków.

Legenda do listy znajduje się na końcu tego artykułu.

Lista produktów dozwolonych 2.8 do pobrania

(aktualizacja 07.06.2016 – dodano: mleko ryżowe, mleko z konopi)

(aktualizacja 04.09.2016 – uszczegółowiono – płatki owsiane, pasta z tamaryndy)

(aktualizacja 09.01.2017 – dodano: czekolada, sos sojowy, stewia, galaretki, ogórki w occie)

(aktualizacja 31.01.2017 – dodano: makaron pszenny i orkiszowy gotowany, płatki kukurydziane bezglutenowe)

(aktualizacja 21.02.2017 – poprawiono: kasza gryczana)

(aktualizacja 09.06.2017 – poprawiono: kapusta, dodano kapusta pekińska)

 

 

© 2017 FODMAP po polsku

Theme by Anders NorenUp ↑