Witajcie Drodzy Czytelnicy! Nie było mnie tu prawie rok, ale wynikało to z obowiązków życia codziennego i rodzinnych zmian. 🙂 Chciałabym Wam gorąco i serdecznie podziękować za wszystkie wpłaty na Buycoffee.to. Wystarczyło na opłacenie hostingu na kolejny rok. Sam hosting to ponad 500 zł. Do tego dochodzi koszt domeny i SSL. Widzę też, że musiałabym […]
Przekąski Low FODMAP to ważny element codziennej diety. Pomagają utrzymać energię między posiłkami, uniknąć nagłego głodu i wesprzeć stabilność poziomu cukru we krwi. Jednak znalezienie odpowiednich opcji bywa problematyczne – wiele popularnych produktów zawiera ukryte FODMAP-y, a gotowe przekąski często mają składniki, które mogą powodować dolegliwości trawienne. Ten wpis jest dla osób, które szukają prostych […]
Dieta Low FODMAP może czasami wydawać się monotonna – ciągle te same składniki, te same przepisy. Dlatego pomyślałam, że warto zaproponować coś z bakłażanem. To warzywo rzadko trafia na nasze stoły, a w odpowiedniej porcji jest zgodne z zasadami Low FODMAP i może przyjemnie urozmaicić dietę. Dlatego dziś przedstawiam przepis na makaron z bakłażanem i […]
Domowe sposoby na przeziębienie to coś, co ostatnio szczególnie mnie zainteresowało, gdy sama zmagałam się z uporczywym katarem, kaszlem i ogólnym złym samopoczuciem. Wiecie, jak to jest – gdy choroba dopada, sięgamy po sprawdzone, domowe metody. Ale co zrobić, gdy jesteśmy na diecie Low FODMAP i musimy uważać na to, co spożywamy? Zaczęłam się zastanawiać, […]
Zimowe napoje Low FODMAP to dobry sposób na rozgrzanie się w chłodne dni, gdy mróz zagląda do Waszych okien. Nic tak nie poprawia nastroju jak kubek parującego kakao czy herbaty z korzennymi przyprawami – pod warunkiem, że są one przyjazne dla wrażlich jelit. W tym wpisie pokażę Wam, jak stworzyć rozgrzewające napoje, które nie tylko […]
Zima to czas, kiedy nasze organizmy potrzebują solidnej dawki energii i ciepła, a sezonowe warzywa i owoce mogą stanowić doskonałe wsparcie w diecie. Jeśli jesteście na diecie Low FODMAP, nie musicie rezygnować z zimowych smaków – wręcz przeciwnie! Dieta Low FODMAP w zimie także oferuje wiele smacznych i zdrowych opcji, które pozwolą cieszyć się Wam […]
Owsianka z owocami to jedno z najbardziej uniwersalnych i pożywnych śniadań, które można przygotować na wiele sposobów. Idealna na rozpoczęcie dnia, dostarcza nie tylko błonnika, ale i witamin, które wspomogą Wasze zdrowie. W tym przepisie połączyłam ulubione składniki, które pasują do diety Low FODMAP i charakteryzują się prostotą przygotowania oraz wyrazistym smakiem. Jeśli szukasz zdrowego, […]
Od lat zgłębiam temat diety FODMAP i jej wpływu na zdrowie, zwłaszcza w kontekście łagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego (IBS). Wiemy już, że dieta ta potrafi przynieść ulgę wielu osobom w krótkim okresie. Ale co z długoterminowymi efektami? Czy poprawa utrzymuje się przez lata, czy może zauważacie zmiany w funkcjonowaniu organizmu? To pytanie nurtuje nie […]
W ostatnich latach coraz więcej mówi się o FODMAP – grupie węglowodanów, które mogą wpływać na zdrowie jelit i wywoływać uciążliwe objawy trawienne. Dla wielu z nas zrozumienie, co to jest FODMAP, może być kluczowe w radzeniu sobie z wzdęciami, bólami brzucha czy dyskomfortem po posiłkach. Jeśli zastanawiasz się, jak te węglowodany wpływają na organizm […]
Mikrobiota jelitowa to termin, który opisuje zbiór bilionów mikroorganizmów – głównie bakterii, ale także wirusów i grzybów – zamieszkujących nasze jelita. Choć może brzmieć to jak coś groźnego, w rzeczywistości mikrobiota pełni kluczową rolę w utrzymaniu naszego zdrowia. Te małe organizmy pomagają w trawieniu jedzenia, produkcji witamin, a nawet w obronie przed patogenami, które mogą […]